Генетически обусловленная потребность в витаминах и минералах (A, C, D, E, K, B2, B6, B9, B12, Омега-3, магний, цинк, железо, холин)

Эффективность усвоения витаминов и минералов во многом зависит от генетических особенностей человека. При этом избыток жизненно важных веществ ничуть не менее вреден для организма, чем недостаток, и может проявляться такими симптомами, как боль в животе, расстройства стула, тошнота и рвота, сыпь на коже. Комплексное исследование позволяет оценить генетически обусловленную потребность в витаминах и минералах и определить, какие микроэлементы стоит принимать, а от каких лучше отказаться. Результат исследования — персональный отчёт с подробными рекомендациями врача-генетика. Наш генетический код неизменен, поэтому пройти тестирование достаточно только один раз в жизни. Некоторые наиболее распространённые генетические особенности усвоения витаминов и минералов, которые можно выявить с помощью исследования: Витамин D Крепкий иммунитет, здоровье костей Витамин D — биологически активное вещество, которое помогает усваивать кальций, фосфор и некоторые другие минералы, участвует в работе иммунной системы и улучшает мозговую деятельность. В организм витамин D попадает двумя путями: синтезируется под действием ультрафиолета или поступает вместе с пищей, лекарственными препаратами или пищевыми добавками. Для того чтобы витамин D проявил все свои полезные свойства, он должен проникнуть внутрь клеток. Причём «открыты» для него только те клетки, в которых есть специфические рецепторы. За количество и эффективность этих рецепторов отвечает ген, который называется Vitamin D Receptor (VDR). Некоторые генетические варианты (полиморфизмы) в гене VDR могут нарушить работу клеточных рецепторов. У носителей таких полиморфизмов витамин D гораздо хуже усваивается клетками или не усваивается вообще. В результате у них наблюдаются симптомы дефицита витамина D: упадок сил; мышечная слабость; боли в суставах; головные боли; перепады настроения; повышенная потливость; частые простуды и ОРВИ. Избыток витамина D также вреден и проявляется такими симптомами: потеря аппетита; тошнота и рвота; расстройство стула: запоры, диареи; постоянное чувство жажды; повышенное потоотделение; головная боль; частое мочеиспускание. Анализ мутаций в гене VDR может помочь нормализовать уровень витамина D — например, скорректировать рацион или подобрать подходящую дозу препаратов. Витамин A Здоровая кожа, острое зрение Витамин A (ретинол) участвует в формировании соединительной, костной и хрящевой ткани, влияет на остроту зрения. Обладает антиоксидантными свойствами, а также применяется в лечении угревой сыпи — акне. Значительная часть витамина A в организме синтезируется из бета-каротина — нутриента, который в основном содержится в зелёных и жёлтых овощах, яйцах, говяжьей печени и молочных продуктах. BCMO (beta-carotene monooxygenase) — ген, ответственный за синтез витамина A. Существуют полиморфизмы гена BCMO, при которых способность бета-каротина превращаться в витамин A уменьшается на 30–70%. Пациенты с такими полиморфизмами могут испытывать следующие проблемы: нарушения гормонального баланса; перепады настроения; нарушения работы щитовидной железы; поражения кожи (акне, экзема). Реже встречается избыток витамина A. Его симптомы: повышенная раздражительность; сонливость; боль в животе; тошнота и рвота; ухудшение зрения. Витамин C Крепкий иммунитет, здоровье костей, суставов и кожи Витамин C (аскорбиновая кислота) — биологически активное вещество, которое поддерживает иммунитет, помогает усваивать железо, фолиевую кислоту и витамин Е, влияет на обмен веществ, гормональный фон, нервную систему. Кроме того, витамин C играет важную роль в антиоксидантной защите. Он не даёт свободным радикалам (агрессивным молекулам) окислять и разрушать клетки. А ещё витамин C нужен для выработки коллагена — строительного материала для кожи, костей, зубов, сосудов и сухожилий. Дефицит витамина C может быть экзогенным — из-за недостаточного количества аскорбиновой кислоты в пище, и эндогенным — из-за нарушения всасываемости витамина С в организме, в том числе за счёт генетических факторов. Симптомы дефицита витамина C: сухость и шелушение кожи; выпадение волос; появление необъяснимых синяков; длительное заживление ран; кровоточивость дёсен; расшатывание, выпадение зубов; мелкие кровоизлияния на коже; раздражительность, апатия; частые и длительные простуды. За усвоение и распределение витамина C по организму отвечают два гена — молекулярные транспортёры SLC23A1 и SLC23A2. Недостаток транспортёров приводит к снижению концентрации витамина C. Также встречается избыток витамина C. Он проявляется такими симптомами: кожный зуд и сыпь на коже, головокружения, тошнота и рвота, диарея, расстройство сердечной деятельности, нарушение сна. Витамин В2 Правильный обмен веществ Витамин В2 (рибофлавин) — водорастворимый витамин группы В, который играет важную роль в обмене веществ, помогает получать энергию из белков, поддерживает рост, деление и функционирование всех клеток в организме, а также обеспечивает слаженную деятельность нервной системы. Недостаток витамина В2 часто развивается на фоне стресса и при злоупотреблении алкоголем, а также из-за генетических факторов. Симптомы дефицита витамина B2: слабость, утомляемость; воспаление слизистой оболочки полости рта; сыпь на коже в виде красных шелушащихся пятен. Так, некоторые генетические варианты в генах FMO3 и MTHFR мешают преобразованию витамина В2, полученного с пищей, в его активную форму, которая нужна организму. Избыток витамина B2 проявляется следующими симптомами: тахикардия — частый пульс; головокружения, головная боль; болезненная сыпь на коже; расстройство стула (запоры и диареи); тошнота и рвота; бессонница. Витамин B4 (холин) Правильный обмен веществ, работоспособность Витамин B4 (холин) — витаминоподобный нутриент, который поддерживает нормальный обмен веществ, работу миокарда (сердечной мышцы), полноценную передачу нервных импульсов, контролирует уровень холестерина, способствует обновлению клеточной структуры, подавляет формирование внутриорганных камней и укрепляет клетки поджелудочной железы, ответственные за выработку инсулина. На уровень витамина B4 влияют полиморфизмы в гене PEMT, ответственном за синтез холина в организме. Также активность холина могут снизить некоторые антибактериальные препараты, стероидные гормоны и алкоголь. Симптомы дефицита витамина B4: шум в ушах, головные боли, ухудшение памяти, быстрый набор веса, нарушения сна. Симптомы избытка витамина B4: тошнота и рвота, диарея, повышенная потливость, чрезмерное слюноотделение. Витамин В6 Крепкий иммунитет, здоровое сердце Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе защитных белков иммунной системы (антител) и белка крови гемоглобина. Кроме того, витамин В6 нужен для выработки адреналина, дофамина и серотонина. Снижает уровень холестерина, улучшает работу миокарда — сердечной мышцы, помогает фолиевой кислоте превратиться в её активную форму, необходимую для утилизации гомоцистеина. Дефицит витамина В6 часто развивается при несбалансированном питании или злоупотреблении алкоголем. Но не менее важны и генетические факторы. Так, некоторые полиморфизмы в гене ALPL мешают трансформации витамина В6, который поступил с пищей, в его активную форму — PLP (пиридоксаль-5-фосфат), которая нужна организму. Витамин В9 Спокойствие, здоровое сердце Витамин В9 (фолат, фолиевая кислота) помогает синтезировать новые белки и перерабатывать глюкозу, участвует в производстве красных клеток крови (эритроцитов), поддерживает работу нервной системы, контролирует уровень гомоцистеина — маркера риска сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток витамина В9 часто обнаруживают у женщин в период менопаузы, отчасти из-за этого появляются неприятные симптомы со стороны нервной системы: нарушения сна, тревожность, раздражительность. Учёные выяснили, что некоторые мутации генов MTHFR и MTRR, которые кодируют ферменты цикла фолиевой кислоты, могут привести к нарушению усвоения витамина В9 в организме. В этом случае уровень гомоцистеина в крови может расти и спровоцировать повышенное тромбообразование. Витамин В12 Спокойствие, работоспособность Витамин В12 (кобаламин) участвует в клеточном делении и синтезе ДНК, помогает усваивать глюкозу, поддерживает работу нервной системы. Дефицит витамина В12 сказывается на всём организме: нарушается кроветворение и развивается анемия, хуже усваиваются питательные вещества, страдает нервная система, повышается уровень гомоцистеина — аминокислоты, которая оказывает разрушающее воздействие на сосуды. За усвоение и транспортировку витамина В12 отвечают несколько генов: FUT2, MTR, MTHFR. Ряд полиморфизмов в этих генах может привести к сниженному метаболизму витамина В12. При избытке витамина B12 учащается сердцебиение, появляются боли в области сердца, на коже могут возникнуть аллергические высыпания в виде крапивницы. Омега-3 жирные кислоты Спокойствие, правильный обмен веществ Омега-3 жирные кислоты — это общее название жирных кислот, которые не синтезируются в организме в нужных количествах, но жизненно важны для поддержания здоровья. Они участвуют в создании клеточных мембран, снижают уровень холестерина в крови, регулируют выработку многих гормонов, в том числе тестостерона, помогают справляться со стрессом, предупреждают развитие аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний, снижают уровень кортизола — гормона стресса. Уровень жирных кислот омега-3 зависит не только от их поступления с пищей, но и от вариантов некоторых генов. Так, гены FADS1 и FADS2 кодируют ферменты, которые регулируют образование кислот в организме. Нарушения в их работе могут привести к дефициту жирных кислот омега-3. Симптомы дефицита омега-3 жирных кислот: сухость и раздражение кожи; сыпь, акне; синдром сухого глаза; трудности с концентрацией внимания; бессонница; хроническая усталость; повышенная тревожность. Симптомы избытка омега-3 жирных кислот: боль в животе, тошнота и рвота, диарея. Витамин Е Антиоксидантная защита Витамин Е (токоферолы) — группа веществ, которые поступают в организм только с пищей. Главная функция витамина Е — антиоксидантная: он защищает клетки от разрушения свободными радикалами (агрессивными «обломками» молекул). Также витамин Е поддерживает работу иммунной системы, отвечает за нормальное свёртывание крови, снижает риск тромбообразования, поддерживает эластичность кровеносных сосудов. Важен витамин Е и для репродуктивной системы: он участвует в регуляции менструального цикла у женщин и выработке сперматозоидов у мужчин, способствует нормальному развитию эмбриона. Дефицит витамина Е, как правило, сопровождается мышечной слабостью, проблемами со зрением и гормональным дисбалансом, который провоцирует резкую смену настроения. Генетический маркер усвояемости витамина Е — APOA5. Ряд полиморфизмов маркера может привести к сниженному усвоению и метаболизму витамина Е в организме. Также встречается избыток витамина E — гипервитаминоз. Его симптомы: слабость, утомляемость; головокружения; боли в животе; диарея; повышение артериального давления; снижение либидо. Витамин К Быстрое заживление ран, прочные кости Витамин К — жирорастворимый витамин, который в организме присутствует в двух формах. Витамин К1 (филлохинон) синтезирует белки, ответственные за свёртывание крови. Витамин К2 (менахинон) помогает поддерживать прочность костей. Гены CYP4F2 и VKORC1 кодируют ферменты, участвующие в превращении витаминов К1 и К2 в активные формы и таким образом регулируют количество витамина К в организме. Некоторые полиморфизмы генов CYP4F2 и VKORC1 могут привести к слишком быстрому или, наоборот, слишком медленному образованию витамина К — это может сказаться на свёртываемости крови. Так, дефицит витамина К повышает риск кровотечений. Избыток может спровоцировать бесконтрольное тромбообразование. Магний Спокойствие, продуктивность Магний — макроэлемент, который участвует в производстве энергии и синтезе ДНК и РНК, регулирует нервные импульсы, поддерживает нормальный ритм сердечных сокращений и помогает мозгу справиться с эмоциональной нагрузкой. Дефицит магния приводит к гиперэмоциональности, нарушениям сна и частым приступам тревожности. Избыток — к расстройству пищеварения, нарушению кровообращения, головокружениям и плохой координации. На уровень магния в крови влияют генетические факторы. Например, мутации генов MUC1, SHROOM3, TRPM6, DCDC5, ATP2B1 ассоциированы с гипомагниемией — сниженным уровнем микроэлемента в крови. Цинк Крепкий иммунитет, здоровье костей Цинк — второй по важности микроэлемент после железа. Содержится практически в каждой клетке организма и участвует в синтезе ДНК, РНК, белков, аминокислот, некоторых гормонов (в том числе инсулина и тестостерона), поддерживает иммунный ответ, стабилизирует уровень сахара в крови, поддерживает процессы костеобразования и регенерации тканей. Дефицит цинка, связанный с полиморфизмами генов IL-6, SLC30A8, CA1, может привести к хронической сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Избыток цинка может стать причиной головных болей, тошноты и рвоты, желудочно-кишечных расстройств. Железо Крепкий иммунитет, здоровье костей Железо — жизненно важный микроэлемент, который входит в состав гемоглобина и помогает обеспечить ткани кислородом, участвует в синтезе ДНК и клеточном дыхании, поддерживает работу мышц, защищает организм от вредоносных микроорганизмов. За регуляцию обмена железа в организме отвечают несколько генов, среди них — TF и TMPRSS6. Ряд полиморфизмов в них может привести к повышенной потребности железа или, наоборот, к избыточному накоплению микроэлемента в организме. Симптомы дефицита железа: слабость, утомляемость; одышка; головные боли; бледность кожи; головокружения; онемение рук и ног; учащённое сердцебиение; ломкость ногтей; выпадение волос; трещины в уголках рта. Симптомы избытка железа: слабость, боль в суставах, боль в животе, снижение либидо, нарушения сердечного ритма.